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高考临近应该给考生选择什么样的营养餐单

作者:dd 发布时间:2021-02-22 阅读: 转至微博:

眼下,高考生正进入了最紧张的冲刺阶段,这个时候家长往往非常注意给孩子增加营养。

李主任说,有些家长忙于为考期孩子增加“营养”,反而招致孩子因营养不良而泻肚,因此科学营养十分重要。比如说,有的孩子平时吃肉不多,但有的家长认为这时多吃些肉会让孩子身体“有劲”,尤其是牛肉,所以鼓励孩子吃肉,但由于孩子此阶段复习压力大,精神比平时更紧张,胃肠功能比平时更容易紊乱,所以导致因消化不良的腹泻;鸡蛋可以给大脑增加营养,有的孩子平时连一个鸡蛋也不愿吃,但这时有的家长就强迫孩子早晨吃上两个鸡蛋,反而影响了孩子的食欲。李主任说:考期家长关照孩子的饮食,这是对的,但要针对这一时期孩子胃肠功能的特点,合理搭配孩子的饮食,避免适得其反。

第三,要按照平衡膳食的原则搭配好一日三餐。早餐切不可只有牛奶加鸡蛋,主食是第一重要的,午餐适当注意粗粮和细粮的搭配,肉、蔬菜、豆制品及水果的搭配,晚饭可根据孩子的需要,适当少吃一点肉加几种蔬菜,最好让孩子每晚喝一些杂粮粥。

第五,是要保持良好的家庭氛围,考期孩子的精神已经非常紧张,不要因为家庭的不愉快而增加其精神负担。

第六,是要保证孩子有充足的睡眠,休息好才能精力旺盛,睡眠不充足,光保证营养也很难达到预期效果。

家长过于考虑孩子考期的营养问题也大可不必,尤其是平时体质不错的孩子,平时让孩子多进行体质方面的锻炼,在考期适当注意营养搭配就完全可以了。当孩子因饮食不适腹泻时,家长切莫凭经验自主给孩子服药,而要事先咨询医生,确认孩子症状后服用,如果病情严重或时间允许一定要及时带孩子到医院专科就诊。

关键词: 什么是营养餐